Bij Acceptance and Commitment Therapy (ACT, spreek uit in het Engels) is de basishouding mindfulness. Acceptatie van wat er is met vooral ook aandacht voor het ervaren van gevoelens die je niet wilt voelen. Het onderkennen van allerlei vluchtgedrag (zoals eten, te veel televisie kijken, etcetera) wat je alleen maar beroerder doet voelen, is de eerste stap. Nadat je meer ruimte hebt gemaakt om te ervaren wat er is, kun je ook voelen dat je meer bent dan je probleem. Daarnaast leer je zien dat je meer bent dan de rollen die je in het leven vervult, wat ook weer ruimte geeft.

We hebben de neiging om controle te zoeken over ons leven en onze gevoelens, in de hoop het op een gegeven moment perfect te hebben, wat nooit lukt. Het leven is en blijft een afwisseling van meevallers en tegenvallers, vreugde maar ook verdriet. Je bent echter niet alleen maar overgeleverd aan het leven, je kunt er zelf richting aan geven. Hierbij kan het helpen om je bewust te worden van je waarden. Een voorbeeld van een waarde is dat je een goede ouder wilt zijn voor je kind of goed wilt zorgen voor jezelf.

Een waarde is altijd in ontwikkeling en is nooit af, in tegenstelling tot een doel. Een doel is bijvoorbeeld een marathon kunnen lopen. Soms denken we dat we gelukkig worden als we al onze doelen behaald hebben. Maar dit blijkt ons dan niet het beloofde geluk te geven.

Leven vanuit onze waarden is ook onafhankelijk van de omstandigheden. Je kunt altijd opnieuw kiezen om een goede ouder te zijn of beter voor jezelf te zorgen.